适应异国文化的生活是令人兴奋的，但也会有压力. 识别和应对这种压力会帮助你调整.
文化上的调整
应对压力的小贴士:
- 管理你的期望. 如果事情没有按计划进行，保持灵活. 还记得 在不同的文化中，事情的处理方式可能不同.
- 照顾好自己. 吃得好，锻炼身体，多休息.
- 写日记或博客. 把你的想法集中起来会帮助你更好地处理它们 彻底.
- 当事情不清楚或不寻常时，提出问题.
- 记住，你并不孤单. 与家乡的家人和朋友保持联系，保持联系 对博彩网址大全的海外留学团队表示担忧.
文化冲击
在你的海外生活中，文化冲击会以不同的形式出现，其中之一就是 或以下多个阶段:
1. 蜜月期
- 得意和兴奋
- 魅力和阴谋
- 对东道国文化有积极的感受
2. 谈判阶段
- 两种文化之间的差异开始产生一些焦虑和沮丧
- 开始退出
- 开始批评或嘲笑东道主文化
- 对东道国文化的负面情绪
3. 调整阶段
- 适应新的习惯和新的文化
- 接受差异
4. 掌握阶段/热情
- 对你的新文化有信心
- 享受新文化，并接受它的一些行为
在国外的这段时间里，你可能会经历情绪的过山车. 认识到 文化冲击的症状可能会帮助你适当地应对.
- 悲伤,孤独
- 关注你的健康
- 疼痛和过敏
- 失眠或想睡得太多
- Changes in temperament; feeling depressed, vulnerable or powerless
- 愤怒、易怒、怨恨、不愿与他人互动
- 认同旧文化或将旧国家理想化
- 身份丧失
- 过于努力地吸收新文化或国家的一切
- 不能解决简单的问题
- 缺乏自信
- 不称职或不安全的感觉
- 对新文化形成刻板印象
- 产生痴迷，比如过度清洁
- 想家/想家
- 迷失、被忽视、被剥削或被虐待的感觉
这些感觉很正常，在旅行、学习、工作和生活中很常见 生活在国外. 留学工作人员很乐意倾听，可以通过电子邮件、电话、 谷歌聊天或Skype.